大学生心理健康1、导论2、大学生常见心理障碍3、生命教育与危机预防4、学习心理与时间管理5、人格发展与自我意识6、情绪管理7、压力管理与挫折应对8、大学生人际交往9、大学生性心理10、大学生恋爱心理爱情心理理论:爱情三因素、依恋理论等爱情的发展阶段爱的能力包含哪几个方面性的存在包含的三个方面内容:生理、心理、社会性爱价值观与性爱中需要遵循的原则安全性行为(预防性病、避孕、心理安全等)大学生性心理健康包含的五个方面生理存在心理存在社会存在可参照的性价值观性爱的原则相爱原则自愿原则无伤原则私密原则如何预防性病人工流产人际关系的状态(零接触——深度卷入)大学生人际关系常见的问题语言沟通、非语言沟通人际交往的过程大学生人际交往的特点与困扰认清情绪的四个组成部分:认知解释、生理反应、主观感觉、行为表达负性情绪的正向价值正确表达情绪包含哪三个方面情绪ABC理论认识情绪情绪是有现实功能的表达原则压力(应激)的概念什么是压力适当理论,压力过大/过小的表现/后果有哪些(生理、心理、行为)大学生压力和挫折的产生与特点,大学生期间要面临的压力和可能的挫折压力与认知之间的关系,如何通过调整认知减轻压力内在感受压力事件含义为什么会觉得压力很大压力的四种应对模式战斗僵死逃跑服从如何以积极的心态应对压力管理压力的具体方法人格的概念与特征弗洛伊德关于人格结构的理论:本我、自我、超我;冰山理论自我意识的基本概念大学生自我意识完善的途径人格的一般定义人格的五个特征整体性稳定性独特性社会性动力性意识与潜意识如何做到自我接纳有关自我接纳的工具方法周哈里窗自我觉察学习的定义,狭义与广义学习动机不足应该如何调试出现学习拖延的原因,大致可分为哪几类举例一种有效的时间管理方法拖延原因高效管理时间的三个清单AFD法ActionFocusedDessert生命的存在形式:生物性的存在,关系性的存在和精神性的存在缺乏生命意识的表现心理危机的反应(比如认知方面、行为方面)当出现心理危机,我们可以做什么自我调适积极求助朋辈互助情绪反应认知方面行为方面躯体方面人际关系方面大学生学习心理健康课程的重要性和意义心理学的概念心理健康的概念大学生心理健康的标准健康亚健康不健康八项标准智力正常意志健全自我评价正确社会适应正常情绪健康人格完整人际关系和谐心理行为符合年龄特征大学生常见的心理障碍有哪些什么是广泛性焦虑,与一般的焦虑情绪有何不同抑郁症的生理表现、情绪表现、认知表现和行为表现什么是心理咨询,心理咨询的终极目标是什么焦虑是一种正常的情绪焦虑障碍的概念抑郁是一个谱性症状抑郁的生理表现抑郁的情绪表现抑郁的认知表现掌握知识 :描述、解释、预测和控制行为提高能力心理辨识力、心理防护力、心理调适力,确认自我认识对自我、对他人、对他事的理解力、包容力和判断力,发展人际,完成社会化整合力、发展力、幸福力,心理独立,规划未来,改善生活质量是关于个体的行为及心智过程的科学研究心理健康是人在成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理困扰轻型心理障碍重型心理障碍人们在遇到压力、挑战、困难或危险时,自然会出现情绪反应。慢性疼痛(非特异性,乏力)胃肠紊乱(无食欲,便秘、腹泻)心血管功能紊乱(心慌、胸部不适、胸口憋闷)睡眠障碍(入睡困难,易惊醒,睡眠增多)生殖系统症状(性欲减退、月经紊乱)核心情绪(愉快感缺失:低落、沮丧、自责、兴趣减退) 伴随情绪(焦虑、害怕、恐惧、紧张)潜在情绪(愤怒、不满、怨恨)负性认知不信任自我评价低注意力不集中记忆损伤自我责备指受过专门训练的咨询师运用心理学知识、理论和技术,对来访者提供帮助、指导、支持,找出心理问题产生的原因、探讨摆脱困境的对策,使来访者缓解心理冲突、恢复心理平衡、提高环境适应能力,促进人格成长。终极目标:助人自助实体性生命,自然性生命血缘性亲缘生命,人际性社会生命超越性精神生命生命 兼具自然属性和社会属性是“自在生命”与“自为生命”的统一体是自然生命和价值生命的统一体身心健康意识淡薄 (对健康负责是生命的第一责任) 表现:生活无规律?熬夜?卫生习惯?不安全性行为导致的人工流产2. 生命责任意识缺失: (人之生命即意味着责任) 3.生命意义的游戏化 (生命的存在形式多样人际生命、精神生命) 表现: 沉迷于享乐主义,放弃自律,不思进取,游戏生命。表现: 自杀自残? 损害他人或动物的生命?表现高度的焦虑、紧张、丧失感、空虚感, 可伴随恐惧、愤怒、罪恶、烦恼、羞惭身心沉浸于悲痛中,导致记忆和知觉改变。 难以区分事物的异同,对事物间关系含糊不清, 做决定和解决问题能力受影响。 害怕自己发狂,一旦危机解决可迅速恢复知觉。行为和思维情感不一致;出现过去没有的非典型行为 不能专心学习或工作; 以特殊方式使自己不孤单; 令人生厌或粘着性; 与社会联系破坏,可发生对己或周围的破坏性行为;失眠、头晕、食欲不振、胃部不适等不愿与人交谈或见面,与人沟通时无法集中注意力人际关系恶劣,经常责怪他人或孤立自己;拒绝帮助,认为接受帮助=软弱无力审视自己的生命观(无常和苦难) 审视情绪(觉察情绪、认知情绪的价值和意义,不压抑情绪) 找回理智: 检查非理性信念,恢复理性思维,重新认识自我 重新出发:付诸行动专业心理咨询和心理治疗学会倾听传爱心认真聆听他的想法,不对其自杀的念头进行评判有反应的倾听(共情和引发自我探索)学会观察报危情建议寻求专业帮助留心自杀征兆及时转介情况危急者(报告辅导员,求助心理咨询中心)可询问其是否已经有自杀计划或自伤行为对自杀风险高者,不让独处,消除其求助专业人员的担心对已经有自杀行为者,立即进行报医抢救。对有敌对性和攻击倾向者,交由辅导员、保卫处和心理中心处理。学校情境下的组织学生进行的教育活动指有机体由后天经验引起的比较持久的行为和行为倾向的变化。强化学习动机培养学习兴趣进行积极归因努力增强自信学习拖延指有目的的推迟或拖延必须完成的学习任务的行为标准具备拖的行为、不必要、不良后果(学习结果和消极情绪)分类回避型拖延唤醒型拖延 决策型拖延包含认知、情感和行为成分的复杂心理现象时间管理之策略:四象限原则稳定的行为模式 和发生在个体身上的人际过程。人格的多种成分和物质形成一个有机的整体人格跨情境的持续性和一致性每个人的人格都各有特点; 同一人格品质不同人身上有不同含义人必须参与社会生活。对个体表现和行为具有驱动功能本我:快乐原则 只与直接满足个体需求的东西有关自我:现实原则 满足本我冲动,但以考虑性、考虑行为后果的方式进行 社会化的,特别是价值和标准超我:道德原则就是个体对“自我”的意识,或者说是自己对自己的认知。一、健全的自我意识标准 (正确自我认识、良好自我体验、有效的自我调控)二、正确的自我认识 (内容:周哈里窗理论; (涵义:对自我的接纳和包容,看到优点,但也不回避缺点 作用:期望效应,内在我对外在我的影响(自我效能感: 途径:自我反省、社会比较、他人反馈)三、悦纳自我(接纳—悦纳)四、有效调控自我 设立合适目标、找到合适比较对象、合理归因)指个体在适应过程中,由于实际上的或认识上的“环境要求----应对能力”失衡而引起的一种通过紧张性生理和心理反应而表现出来的身心紧张状态。调控为:压力适当环境变化适应困难、重大变故、学习困难、人际冲突、情感挫折、就业及发展内心冲突 期望超越现实(工作学习经济爱情)、完美主义人格束缚、盲目比较思维模式、 动机冲突大学生的压力特点压力感呈上升趋势 压力年级差异显著 压力具有城村差异压力具有专业差异情绪:人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。尝试接纳正确表达善于管理适时、适度、择法事 件(A)认 识(B)情 绪(C)诱发情绪发生事件对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释由此引发的人们的情绪和行为的结果思维偏差绝对化的思维过度概括化思维灾难化思维自我认知误区 (1)不敢交往: 自卑 (2)难以交往:自负、自私2、对他人知觉偏差 (1)不易交往:猜疑 (2)不善交往:印象、偏见3、心理状态欠佳 (1)交往动机:决定远近(强度、正确度) (2)情绪调控:左右沟通(孤僻、嫉妒、愤怒) (3)行为一致性:影响亲疏 (与自己、他人、情境是否一致) 4、沟通技巧缺乏: (1)语言表达欠缺方法 (2)对非语言缺乏体察5、疏远真实人际关系:对网络产生依赖原则尊重真诚共情斯滕伯格爱情三角理论激情亲密承诺爱的依恋研究安全型: 在亲密关系中感到舒适。 肯定自我,信任他人。 既能维持双方关系又能保持独立。逃避型: 接近他人不自在,保持距离使自己免受伤害焦虑矛盾型: 感觉对方在疏远自己,担心对方是否真心。 逃避亲密关系或过度依赖亲密关系。始恋阶段:产生好感、感到愉悦、基本印象,尚存拘谨 依恋阶段:情感倾向,一定了解,创造接触,话题广泛 爱恋阶段:强烈爱慕,较深了解,公开关系,形成团体 热恋阶段:紧密连接,认知全面,承担义务,渴望亲昵表达爱的能力鉴别爱的能力接受/拒绝爱的能力解决爱的冲突的能力承受失恋的能力发展爱(长久)的能力男女在生物学的差别称为“性”差,“性”差如男女性染色体,内、外生殖器和第二特征。在心理上的差别称为“性别”差,如男女在心理学上的性格、气质、感觉、感情、智力等。“性角色”差是指由社会约定俗成规定的男女社会行为模式(社会分工)的不同。只有在爱情的基础上发生的性才是道德的、高尚的。性行为的自主权是人的基本权利,遵从自愿,体现的是人与人之间彼此的尊重,这种尊重,是文明和进步的体现。性行为不会损害自己或者对方的身心健康,不会伤害其他人的幸福,不会伤害后代的健康,不会伤害社会的安定。对身体器官、对精神心理、对他人对社会无伤害。1、不窥看他人的性生活,更不能拍照、录像加以传播;2、性生活的双方,应注意隐蔽保密。(寝室同居……)手术流产药物流产引产正常的性需求和性欲望 足够与正确的对性知识的了解良好的性心理状态与性适应能力与异性和谐相处的能力良好的性道德